Центр медпрофилактики: как подготовиться к крещенскому купанию

19 января – Крещение Господне – это христианский праздник, который символизирует крещение Иисуса в водах Иордана, сопровождается купанием в проруби. Согласно старинной традиции в ночь с 18 на 19 января вода в водоемах считается священной, приносящей здоровье и благость духа на весь текущий год. Однако мнение врачей о пользе и вреде ледяной ванны расходятся. С одной стороны - кратковременное воздействие низкой температуры «пробуждает» центральную нервную систему, усиливает кровообращение, убивает бактерии и вирусы. С другой - может быть не просто вредным, но и опасным. Но если вы всё же приняли решение окунуться в ледяную купель, возьмите на вооружение несколько полезных советов, чтобы купание на пользу пошло.

1.  За 2 часа до погружения в ледяную воду нужно основательно поесть. Желательно, чтобы это была жидкая горячая пища, например, борщ с чесноком. Калории будут нужны телу в качестве ресурсов для обогрева.

2. Для человека, впервые погружающегося в прорубь температура воздуха должна быть не ниже минус 10 °С.

3. Подготовьте одежду, которую можно легко и быстро надеть после купания. Возьмите с собой полотенце и коврик, на котором вы будете одеваться и вытираться.

4. Перед купанием нужно размяться: пробежаться, сделать несколько физических упражнений, приседаний.

5. Перед купанием нельзя принимать алкоголь, так как это увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.

6. В воду заходите постепенно. Зайдя по колени, оботрите водой лицо и руки, и уже потом идите глубже.

7. Купание в ледяной воде противопоказано людям, имеющим проблемы со здоровьем, в особенности с сердечно-сосудистыми и бронхолегочными заболеваниями. Категорически запрещается заходить в воду, если в данный момент человек простужен - болеет гриппом или ОРЗ.

8. Никогда не погружайтесь в прорубь в одиночку – вам может понадобиться помощь.

9. Новичкам не советуем погружаться с головой. Ледяная вода может вызвать резкий спазм сосудов головы и потерю сознания.

10. В воде не стоит прибывать более 1 минуты. После ритуала необходимо надеть шапку и быстро растереть тело полотенцем. Одеться и выпить горячего, желательно фруктово-ягодного чая.

11. Перед купанием на Крещение желательно получить консультацию врача. Люди, имеющие хронические заболевания, от крещенского купания должны воздержаться.