Принципы активности для людей «серебряного возраста»

Новогодние праздники располагают к спокойному отдыху и снижению физической активности. Но гиподинамия чревата серьёзными последствиями для здоровья, особенно у людей старшего возраста.  Это подтверждается высокими показателями смертности от ишемической болезни сердца, инсульта, диабета 2-го типа, высоким давлением, низким уровнем сердечно-сосудистого, дыхательного и мышечного здоровья, ожирением. Поэтому для людей «серебряного возраста» специалисты рекомендуют физическую активность в формате оздоровительных упражнений, езду на велосипеде или пешие прогулки, активные домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия по мере сил и возможностей. Чтобы пожилые люди могли вести активный образ жизни в общей сложности 150 минут в неделю, занятия можно распределять менее продолжительными блоками, не менее 10 минут каждый, на протяжении всей недели: например, 30 минут физической активности 5 раз в неделю. Фото https://minzdravao.ru/press