Роспотребнадзор дал рекомендации по питанию зимой

Специалисты Роспотребнадзора дали рекомендации по питанию в зимний период. Россиянам советуют есть больше свежих овощей, фруктов, зелени и калорийной пищи, чтобы избежать ослабления иммунитета, пишет ТАСС. В ведомстве уточнили, что понижение температуры воздуха зимой приводит к увеличению энергозатрат организма, поэтому следует включить в рацион продукты, содержащие полезные жиры и углеводы, например: жирную рыбу, растительные масла, зерновые продукты, орехи. «Если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой, лимоном, гвоздикой», – добавили в Роспотребнадзоре. Для сохранения здоровья зимой также следует соблюдать режим труда и отдыха, поддерживать водный баланс организма, потребляя не менее 1,5 – 2 л жидкости в день в тёплом виде, и выполнять физические упражнения.