Как спать правильно: несколько важных правил

Полноценный ночной сон очень важен. Во время сна в организме синтезируется так называемый гормон сна – мелатонин.

Он участвует во многих физиологических процессах, регулирует деятельность эндокринной, пищеварительной и иммунной систем. Нормализует артериальное давление, повышает иммунитет, замедляет процессы старения. Для этого нужно соблюдать несколько нехитрых, но очень эффективных правил. Кровать должна быть удобной. Подушка тоже. Чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, нужно ложиться спать до полуночи, выключать все осветительные приборы в спальне и плотно зашторивать окна, чтобы в комнате было темно.