Топ-5 способов повысить работоспособность в течение дня

Вот и началась новая рабочая неделя.  Однако унылая погода за окном, накопившаяся усталость, недостаток витаминов могут способствовать снижению работоспособности. Портал Psyprofi  собрал 5 способов, как её можно повысить в течение дня.

1. Питайтесь правильно, но не переедайте. Американские ученые доказали, что избыточная сытость приводит человека к отупению, следовательно, снижает нашу работоспособность. Как оказалось, наш организм выделяет некий фермент цитохром, превышение которого в крови организма может приводить к неприятным последствиям для  памяти.

2. Расслабляйте мозг. Попробуйте каждые три часа выполнять простое, но очень эффективное упражнение. Поставьте таймер на одну, а лучше на три минуты, и сядьте, закрыв глаза. Начните «обратный отсчет» секунд – от 180 до нуля. Мозг будет занят простейшим процессом счета, а закрытые глаза не позволят отвлекаться на внешние раздражители.

3. Сделайте массаж. Мягко помассируйте ушные раковины, уделив особенное внимание мочкам. Отличным дополнением к такому массажу послужит нежное поглаживание и легкое нажатие на височные впадины.

4. Запаситесь «полезным сахаром». Всегда держите  недалеко от рабочего места сухофрукты – именно они помогут «подхлестнуть» утомленное мышление. Однако не переусердствуйте, чтобы не добиться «переключения» организма на процесс переваривания.

5. Используйте терапию цвета и запаха. Как выяснилось, работу мозга хорошо стимулирует желтый цвет. Он – тонизирует и бодрит, поднимает настроение и повышает умственную работоспособность. Не пренебрегайте и ароматерапией – все цитрусовые оказывают возбуждающее воздействие на мозг. Только использовать нужно натуральные арома-масла, а не освежители и заменители.