USD
65.52 
EUR
71.24 
Например, ДТП

Свежие вакансии и резюме
в разделе «Работа»



Курсы валют в Астрахани
Обновление каждые 5 минут | Обновить

Банк /
Время работы
Доллар
ПокупкаПродажа
Лучшие курсы обмена93.6695.46
Промсвязьбанк93.6695.46
09:00 - 19:00
Банк ВТБ92.5098.25
комиссия от 0 до 300 руб.
09:00 - 19:00
Россельхозбанк92.2599.40
09:00 - 19:30
Банк Русский Стандарт91.2097.20
09:00 - 18:00
Росбанк86.00106.40
09:00 - 19:00
* Информация о курсах валют поступает с официальных сайтов и от сотрудников банков. Более актуальную информацию узнавайте непосредственно в отделениях банков.
Опрос
Нравится ли Вам жить в Астрахани?
Архив опросов

Врач рассказал, как восстановить режим сна после Нового года

10 января 2022 года, 18:50
543
Изменить шрифт
Врач рассказал, как восстановить режим сна после Нового года
Елена Колесниченко, врач-сомнолог, рассказала о способах восстановления режима после новогодних каникул. Главное правило – не спать до вечера. У каждого человека есть свои биологические часы. По ним протекают абсолютно все физиологические процессы, начиная от сна и заканчивая пищеварением. И если мы будем спать дольше, чем обычно, то это может сильно отразиться на организме: «Если мы смещаем время нашего сна в новогодние выходные больше, чем на два часа, то на восстановление циркадных ритмов организму потребуется время из расчета один день на один час сдвига. Например, в будни вы ложитесь спать в 23:00 и просыпаетесь в 7:00. В новогоднюю ночь вы задержались в гостях, заснули под утро – в 4:00. Проснулись к полудню. Циркадные ритмы сдвинулись на пять часов вперед», – рассказывает Елена Колесникова нашим коллегам из Lenta.ru. Много есть ночью также лучше не стоит: это время точно не подходит для застолья. В дополнение отметим, что злоупотреблять алкоголем тоже не нужно. Напитки вызывают синдром смены часовых поясов. Так и получается, что год лучше начинать активно, тем более, многие россияне сегодня уже вышли на работу. Врач советует составить план дня, отправиться на прогулку. Отметим, что в первое время не лишним будет и отказ от дневного сна, если вдруг вы могли себе его позволить. Фото: Pixabay


Источник: Астрахань.Ру
Ctrl+Enter Заметили ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter


Добавить комментарий
Добавляя комментарий, я принимаю Правила комментирования.
Обратите внимание, что в комментариях в том числе запрещаются:
- нецензурная лексика (в любом виде);
- прямое и косвенное разжигание межнациональной и иной розни;
- оскорбления, вульгарные и непристойные реплики;
- общение не по теме, спам.



Архив новостей раздела
«Общество»

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31


Новости компаний
Все новости компаний


Новые комментарии
te te:
">t
te te:
testt
te te:
test'


Новости А.Ру
Все новости А.Ру