Как избавиться от сонливости на работе

Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ имени И. М. Сеченова Михаил Полуэктов рассказал, как можно побороть желание спать днём. «Как это ни странно, максимальным положительным эффектом на внимание обладают ультракороткие засыпания — по 10 минут (power naps. — Ред.). Если же сон длится более получаса, то после пробуждения показатели (инерция сна) могут даже ухудшиться», — приводит его слова РИА Новости. Однако не у всех есть возможность вздремнуть днём. Поэтому, чтобы взбодриться, человек прибегает к природному психостимулирующему веществу — кофеину. Ещё сильнее бодрят энергетические напитки, в которых содержится большая доза кофеина. У этих напитков есть минус — они оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. По словам Полуэктова, значительно снижает сонливость физическая активность. Также специалист напомнил, что склонность ко сну изменяется циклически с периодом около полутора часов. «Это значит, что если хочется спать сейчас, то через 30–40 минут сонливость и сама может пройти, если «долг сна» не очень велик», — подытожил медик. Как пишет газета «Известия», желание спать днём может быть симптомом заболевания, если человек испытывает его каждый день на протяжении минимум месяца. Сонливость часто сопутствует депрессии, мигрени и алкоголизму.