Как астраханцам обезопасить себя от жары

В Астрахань пришла жара. Столбики термометров все чаще приближаются к отметке + 35 градусов и выше. Как обезопасить себя от зноя?Медики дают практические советы как уберечь себя и близких от солнечного и теплового удара:— По возможности не выходить на улицу с 11 до 16 часов дня;— Носить одежду из натуральных тканей (хлопок, лен и др.);— Выходя на улицу, надевать головные уборы из светлых и легких тканей, а также солнцезащитныеочки;— Соблюдать правильный питьевой режим (лучше всего пить простую воду, чай, квас, соки);— Исключить из употребления алкоголь (так как алкоголь стремительно обезвоживает организм);— После пребывания на солнце принять душ или сделать влажное обтирание;Особое внимание на свое здоровье в жаркие дни нужно обратить дачникам. К сожалению,инфаркты и инсульты, полученные на дачных участках уже не редкость.Симптомы теплового и солнечного удара— нарастающая вялость, ощущение усталости, головная боль, жажда;— головокружение, шум в ушах, боли во всем теле, учащенный пульс и дыхание,— иногда появляются тошнота и рвота, усиливается потоотделение, может быть носовоекровотечение;— сердечная слабость и выраженные расстройства дыхания, потеря сознание;— иногда могут быть судороги, бред, галлюцинации.А что если…Характерный признак тяжелой степени перегревания — прекращение потоотделения. Если неоказать человеку первую помощь, может наступить остановка дыхания и сердца!Умение оказать первую помощь при тепловом и солнечном ударе может спасти жизньпострадавшим. Главное, не растеряться и делать все быстро и правильно. Итак, если человеку стало плохо, необходимо:— перенести пострадавшего в прохладное место, уложить на спину, приподняв немного ноги,освободить от одежды, обеспечить ему полный покой и достаточный доступ свежего воздуха;— если человек в сознании, дать выпить крепкого чаю или холодной воды, лучше слегкаподсоленной (0,5 чайной ложки соли на 0,5 л воды);— смочить голову холодной водой или положить на нее холодное влажное полотенце.В тяжелых случаях пострадавшего можно обернуть простыней, смоченной в холодной воде, либопросто облить водой или на голову, паховые, подколенные и подмышечные области, гдесосредоточено много кровеносных сосудов положить бутылку с холодной водой.При тепловом и солнечном ударе, пострадавшего необходимо доставить в ближайшее лечебноеучреждение, а к потерявшему сознание человеку срочно вызвать бригаду «скорой помощи»,потому что такое состояние представляет реальную угрозу для жизни.