Как пережить жару. Советы МЧС

По данным Астраханского ЦГМС на территории Астраханской области 13 июня ожидается небольшая облачность.  Ветер переменный 3-8 м/с, с переходом вечером  по северу области на северный 9-14 м/с. Температура воздуха 33-38 гр. тепла. Аномально жаркая погода будет сохраняться в ближайшую неделю.

Главное управление МЧС России по Астраханской области напоминает гражданам, что следует делать, чтобы и погожими днями успеть насладиться, и о здоровье своем не забыть?

Итак, чтобы жара не повлияла на ваше самочувствие, необходимо:

Ограничить работу с большими физическими нагрузками;Не ходить долго по магазинам;Отводить на дорогу до работы больше времени, так как скорость передвижения в жару замедляется;Гулять до 10.00 часов и после 16.00 часов;Не выходить на улицу вообще пожилым, детям и людям с гипертоническими заболеваниями; Если выполнить эту рекомендацию невозможно, следует держаться в тени с прикрытой головой;Не оставлять детей без присмотра на улице и в машине.

Автомобилистам следует:

Быть осторожными за рулем;Помнить, что в разогретом салоне организм утомляется быстрее, возрастает риск ДТП;При первых признаках плохого самочувствия, вызванного жарой, обязательно снизить скорость и остановить автомобиль;Не выбрасывать спички и окурки из окна, так как они могут спровоцировать крупный пожар.

Как питаться в жару

В знойную погоду организм теряет много жидкости, поэтому необходимо восстанавливать водный баланс. Для этого нужно выпивать не менее двух литров жидкости в день. Лучше всего подойдут питьевая вода, морс, сок и зеленый чай. 

Необходимо отказаться от алкоголя, пива, газводы - эти напитки не утоляют жажду и замедляют обменные процессы в организме.

В пищу следует употреблять овощи и фрукты. Нужно помнить, что продукты при такой погоде портятся гораздо быстрее, будьте более внимательными к хранению молочных продуктов, развесных салатов, выпечки с кремом, вареной колбасы и рыбы.

Одеваться в жару нужно в легкую одежду из натуральных светлых тканей. Помните о головных уборах.Чтобы не простудиться, не следует сидеть под потоком воздуха от вентилятора или кондиционера. Не стоит принимать холодный душ, если ваш организм не привык к нему. Лучше часто ополаскивать водой руки и лицо.