Топ-5 самых полезных для здоровья привычек

Как известно, здоровье человека на 60% определяет образ жизни, который он ведет.  КаспийИнфо собрал 5  полезных привычек, которые гарантируют хорошее физическое самочувствие на долгие годы.

1. Рациональное питание. Ежедневное меню должно быть полноценным и содержать достаточное количество углеводов, белков и жиров. Есть надо регулярно, не менее 4-5 раз в сутки. Стоит ограничить употребление жирной, жареной, соленой пищи, фастфуда, полуфабрикатов, майонеза, кондитерских изделий.

2. Активный образ жизни. Лица с достаточным уровнем физической нагрузки реже страдают хроническими заболеваниями. Те же, кто ведет в основном сидячий образ жизни, склонны к ожирению и приобретению многих хронических недугов.

3. Правильно чередование трудовой активности и отдыха. Важную роль здесь играет сон. У взрослого человека он должен длиться не менее 7-8 часов.

4. Отказ от вредных пристрастий. Для поддержания здоровья необходимо ограничить употребление алкоголя и отказаться от курения. В семьях, где курят, дети гораздо чаще болеют респираторными заболеваниями. К тому же постоянное и длительное курение отрицательно сказывается на коже и приводит к преждевременному старению.

5. Позитивный настрой. Для хорошего самочувствия надо научиться справляться со стрессами. Для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям достаточно использовать расслабляющие техники на протяжении 30 минут в день. Умение расслабляться позволит активизировать иммунную систему.