Лето — время для здоровья

Сколько пить воды?

Без воды человеку никуда. Сколько же живительной влаги необходимо человеку в день? В сутки необходимо выпивать в среднем 1,5-2,5 литра. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в сутки взрослый человек нуждается в 30 мл воды на каждый килограмм своего тела. То есть если он весит 70 кг, ему необходимо выпивать примерно 2,5 литра воды. Но при этом ещё необходимо учитывать ряд факторов: пол (у мужчин потребность в жидкости больше, у них и потоотделение выше, чем у женщин), физическая активность в течение дня (чем больше энергии тратится, тем больше жидкости может потребоваться организму), сезонность (в зимний период организм требует гораздо меньше воды, чем летом). Также нужно учитывать и наличие определенных хронических заболеваний. Например, при сердечно-сосудистых недугах излишняя вода – это дополнительная нагрузка на сердце.

Как давать ребенку рыбий жир?

О пользе рыбьего жира для детского здоровья говорят до сих пор. В зависимости от возраста ребенка его можно давать в жидкой или капсулированной форме. Лучше дать его непосредственно перед кормлением (если препарат в жидком виде) или во время еды (если он в капсулах). Жидкий жир можно добавлять в овощной салат. Если чаду не нравится вкус рыбьего жира, надо выбирать препарат в желатиновых капсулах (при условии, что ребенок уже в том возрасте, что может проглотить капсулу). Тогда малыш не будет ощущать ни вкуса, ни запаха жира, что значительно упрощает курс лечения.
Рыбий жир разрешен к применению детям любого возраста. Но, как и любые другие лекарства, он имеет противопоказания и давать его можно только по назначению врача. Разумеется, для получения желаемого результата необходимо давать ребенку препарат ежедневно, а не от случая к случаю.

Давление – что надо

Норма артериального давления (АД), как отмечают специалисты, у взрослого здорового человека имеет определённый диапазон: верхнее (систолическое) – 110-139 мм рт. ст., и нижнее (диастолическое) – 60-89. Причём для каждого существуют свои нормы. Для одних вполне приемлемым будет считаться соотношение 110 на 60, для других – 130 на 80. С возрастом норма артериального давления меняется. Чем старше человек, тем этот показатель выше. К примеру, в 20-40 лет нормальным считается давление в пределах 120 (130)/70 (80), в 40-60 лет границы уже сдвигаются до 140/90.

Слишком сладко!

По некоторым данным, максимальное потребление сахара в день должно составлять: для мужчин – 150 калорий в день (37,5 грамма или 9 чайных ложек), для женщин – 100 калорий в день (25 граммов или 6 чайных ложек сахара). Но стоит помнить, что в настоящее время рафинированный сахар добавляется практически во все многокомпонентные продукты питания, производимые промышленным способом. А норма потребления сахара в день учитывает не только кристаллы сахара, но и любые другие простые сахара (фруктоза из фруктов, лактоза из молока, глюкоза из мёда, мальтоза из пива и хлеба и так далее). Соответственно, рафинированный сахар надо употреблять совсем в небольших количествах (примерно одна-две чайные ложки в сутки). В идеале рафинированный сахар следует исключить из рациона полностью, так как это бесполезные углеводы без минералов и витаминов.

А сколько сахара должно быть в крови у человека?

Уровень глюкозы в крови колеблется в течение дня. Нормативные показатели здорового человека выглядят следующим образом: утром (после пробуждения) – 3,5-5,5 ммоль/л; в обед, на ужин перед едой – 3,8-6,1 ммоль/л; через час после еды – не более 8,9; спустя пару часов после еды – не более 6,7; ночью, во время отдыха – не более 3,9 ммоль/л.

Летом можно заняться укреплением иммунитета, что позволит избежать неприятных недугов в более прохладный сезон. Чаще всего незащищенными перед лицом различных заболеваний оказываются наши дети. Конечно, хочется уберечь любимых чад от частых простуд, осложнений и всевозможных аллергических реакций, но при этом избежать использования большого количества лекарств. Укрепить свой иммунитет и иммунитет своих близких можно и в интересной заряжающей энергией обстановке, при помощи натуральных и экологичных компонентов.

Отдохните от руля

Кстати, перегреться можно не только пребывая непосредственно на солнце, но и при длительных переездах на машине. По данным некоторых исследований, после 5 часов непрерывного пребывания за рулём у водителей происходит значительное перегревание половых желёз. Предотвратить это можно, периодически делая остановки и используя специальные накладки на сиденье, сделанные из деревянных шариков.

Рассчитано по минутам

Мужчинам полезно загорать, пребывание на солнце способствует повышению уровня тестостерона. Кроме того, витамин D3, который вырабатывается на солнце, уменьшает риск развития опухоли предстательной железы. Однако загорать нужно не очень много. В первый день рекомендуют находиться под прямыми солнечными лучами – 15 минут, второй – 20, третий – 25. В последующие дни – не более часа, причем до 11 или после 17.00.
Прекрасному полу перед посещением пляжа нельзя протирать лицо спиртосодержащими средствами, умываться мылом; нельзя применять вазелин; лучше умыться настоем трав или слабым чаем. Крем для загара надо наносить очень тонким слоем, хорошо растирая, излишки снять салфеткой, иначе могут быть ожоги. Губы лучше не красить, а смазать гигиенической помадой, маслом.

Кому можно доверить самое дорогое – свое здоровье?
Конечно, только высококвалифицированным специалистам, готовым прийти на помощь. К сожалению, в плотном графике рабочих будней не всегда удается выделить время для посещения медицинской организации. Но некоторые центры имеют достаточно удобный график работы. Кроме того, в одном месте можно не только проконсультироваться с грамотными специалистами, но и сдать необходимые анализы, пройти УЗИ и насладиться массажем.

Когда лето на пользу

Теплые солнечные дни – это не только время наслаждений и долгожданного отдыха. Присущая летнему сезону жара может нанести серьезный вред организму. Как этого избежать, нам рассказали специалисты ГБУЗ АО "Центр медицинской профилактики".

Внезапный удар

Какие же опасности таит в себе жаркое время года? Длительное воздействие на организм солнечных лучей ультрафиолетового спектра может вызвать тепловой или солнечный удары, привести к раку кожи.
Чтобы уберечься от этих неприятностей, необходимо: по возможности не выходить из дома с 11.00 до 17.00 часов, носить светлую одежду из натуральных тканей, обязательно надевать головной убор и солнцезащитные очки, не увлекаться загоранием, воздержаться от посещения солярия. Также рекомендуют соблюдать правильный питьевой режим: неограниченное, беспорядочное питье не только не утоляет жажду, но и перегружает сердце. Лучше всего пить подкисленный чай, квас, обычную не сильно охлажденную воду. Кроме того, надо использовать солнцезащитный крем; после пребывания на солнце полезно искупаться, не стоит находиться на солнце на голодный желудок и сразу после еды.
Для профилактики онкологических заболеваний кожи регулярно осуществляйте самодиагностику: осматривайте кожу на предмет появления новых родинок, веснушек и образований. Если вы заметили какие-либо изменения, сразу же обращайтесь к дерматологу или онкологу. Чем раньше диагностирован рак кожи, тем легче будет с ним справиться.

Летом можно заняться укреплением иммунитета, что позволит избежать неприятных недугов в более прохладный сезон. Чаще всего незащищенными перед лицом различных заболеваний оказываются наши дети. Конечно, хочется уберечь любимых чад от частых простуд, осложнений и всевозможных аллергических реакций, но при этом избежать использования большого количества лекарств. Укрепить свой иммунитет и иммунитет своих близких можно и в интересной заряжающей энергией обстановке, при помощи натуральных и экологичных компонентов.

Сбои в ритме

Очень уязвимы летом люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. В жару хуже чувствуют себя гипертоники, а у пациентов с ишемической болезнью сердца чаще возникают приступы стенокардии. Кроме того, нарушение водно-солевого обмена может привести к сбоям сердечного ритма. Из-за недостатка калия появляются внеочередные сокращения сердечной мышцы – экстрасистолы. Единичные экстрасистолы не опасны, но если их количество превышает 8-10 за минуту, на это следует обратить внимание. Если нарушения ритма появились впервые, то обязательно надо обратиться к кардиологу и сделать ЭКГ. Употребляйте в пищу богатые калием продукты: курагу, изюм, бананы, яблоки и другие. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний стоит воздержаться от длительного пребывания на солнце и не выходить из дома без воды и необходимых лекарств.

Главный врач ГБУЗ АО "Центр медицинской профилактики" Габит Куандыков:

Летние месяцы благоприятны для оздоровления организма. Однако воздействие солнечных лучей стоит использовать разумно. Особенно надо быть осторожными людям с ослабленным иммунитетом, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями щитовидной железы, ожирением, а также пожилым и детям.

Простуда и прочие неприятности

Заместитель главного врача по медицинской профилактике ГБУЗ АО "Центр медицинской профилактики" Галина Набиуллина:

Как ни парадоксально, но летом люди часто болеют простудой и пневмонией. Этому способствует разница температур на солнце и в тени. Влажному разгоряченному телу достаточно сквозняка, чтобы переохладиться. В связи с этим следите, чтобы кожа и одежда всегда оставались сухими, избегайте сквозняков, не устанавливайте кондиционер, сплит-систему на максимальный режим.

В этот период значительно повышается риск образования тромбов в венах и развития такого осложнения, как тромбоэмболия. Причина в сгущении крови на фоне общего обезвоживания организма. Следите за тем, чтобы не терять в жару много жидкости.
Когда человеку жарко, заметно сокращается количество выделяемой мочи, появляются условия для образования камней в почках и мочевыводящих путях. У людей, страдающих мочекаменной болезнью, уменьшение суточной мочи может привести к почечной колике – приступу сильных болей в поясничной области. При этом недуге обязательно принимайте назначенные врачом лекарства.

Дорогие друзья, вас всегда рады видеть в Центре медицинской профилактики Астраханской области (ЦМП)!

ЦМП — специализированное учреждение здравоохранения особого типа. Здесь реализуется стратегия профилактики неинфекционных заболеваний и формирования здорового образа жизни.

В "ЦМП" можно получить консультацию и лечение по полису ОМС высококвалифицированных специалистов.Все исследования в "ЦМП" проводятся на современном оборудовании.
"ЦМП" оказывает услуги по прохождению медицинских комиссий для управления транспортными средствами, комиссий на профессиональную пригодность, оформлению санитарных книжек и т. д.Услуги ГБУЗ АО "ЦМП" отличают высокое качество, индивидуальный подход к каждому пациенту, к каждой организации. Работает гибкая система скидок, мы предоставляем услуги медицинского персонала на договорной основе. Все виды деятельности лицензированы.

Центр медицинской профилактики находится по адресу: Астрахань, пл.Свободы/ул.Котовского д.2/6, тел.(факс) 51-27-38, 51-24-77.

Вре­мя ра­боты: с 8.00 до 17.00 (обед с 12.00 до 13.00) с по­недель­ни­ка по пят­ни­цу. При­ем­ный день главного врача: сре­да с 14.00 до 17.00.

Забота о главном

Отправляясь на отдых в другую страну или регион, помните, что смена климатических поясов, рациона питания и режима дня – это тоже нагрузка для организма. Поэтому перед тем как отправиться на курорт, обратитесь к своему лечащему врачу. В первую очередь это касается людей с хроническими заболеваниями.
На отдыхе возле водоемов не надо оставлять маленьких детей без присмотра. Если "цветы жизни" уже в достаточно сознательном возрасте, разъясните им правила поведения на воде. Не стоит злоупотреб­лять на природе алкоголем.