Что нужно есть, чтобы быть красивой

Некоторые виды продуктов могут не только улучшить общее состояние организма, но и положительно повлиять на внешний вид, поддержать природную красоту, считают эксперты. Так, желающим сохранить стройность и привлекательность необходимо добавить в рацион молочные продукты и тофу, пишет газета «Известия» со ссылкой на Медикфорум. Они богаты кальцием, который улучает состояние волос, ногтей, костей, зубов, и содействуют укреплению мышц. Также стоит обратить внимание на красную рыбу. Все её сорта полезны для женского организма за счёт обилия в них омега-3. Медики советуют женщинам употреблять сёмгу или горбушу минимум дважды в неделю, это позволяет предотвратить появление ранних морщин. Данные кислоты повышают показатели упругости и эластичности кожи. Полезны и продукты, содержащие витамин С, который является сильным антиоксидантом и улучшает иммунитет, защитные функции организма и состояние кожи. Также эксперты советуют минимум два раза в неделю употреблять брокколи. Этот овощ препятствует размножению бактерий в организме и продлевает молодость. Вкусным и полезным для сохранения красоты назван и шоколад (тёмный и горький). В его составе магний, медь, цинк и фосфор, то есть микроэлементы, стабилизирующие гормональный фон.