Что нужно есть, чтобы избавиться от жира на животе

Специалисты составили перечень из более чем 20 продуктов, которые улучшают работу кишечника и способствуют расщеплению вредного висцерального жира на животе. Избавиться от него одними тренировками не получится, поэтому следует обратить внимание на изменение рациона, сообщает портал Food News. Так, для борьбы с отложениями жира эксперты рекомендуют употреблять фасоль, горошек, нут, запеченный и сладкий картофель, спаржу, цветную капусту, семена тыквы, яйца и авокадо. Эти продукты богаты калием, пребиотиками, белком и цинком, которые повышают иммунитет и способствуют быстрому насыщению. Полезны будут зелёные бананы, кофе и чай, способствующие улучшению пищеварения, цитрусовые, молочные и кисломолочные продукты, обогащенные кальцием и орехи (грецкие, миндаль, фисташки), пишет газета «Известия». Уменьшить объёмы талии помогут и лук, оливковое масло, овёс, помидоры, лосось и тунец, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, минералами и витамином D, а также цельные зёрна, арахисовое масло, специи (базилик, перец чили, орегано) и ферментированные продукты наподобие мисо и темпе.