Как справиться со стрессом: советы психолога

Урок с одноименным названием психолог Центра медицинской профилактики Ирина Осокина провела в Астраханском политехническом колледже. Актуальность темы - неоспорима. Приближающиеся зачётная неделя и экзамены повышают градус психоэмоционального напряжения в учебных заведениях и виной тому - стресс.

Ирина Юрьевна в беседе с ребятами постаралась выявить факторы способствующие формированию стрессовой ситуации, среди них - общий социальный фон, отношения в семье, качество окружения и стереотип отношения к сложившейся ситуации. Позитивное разрешение этих факторов обеспечивает молодому человеку психологическую устойчивость к возникающим ситуациям. Специалист отметила, что одними из признаков надвигающего стресса являются головные боли, рассеянность внимания, боли в животе. Затянувшийся стресс в некоторых случаях может прейти в серьезное заболевание, с которым надо уже обращаться не к психологу, а психиатру.

Для решения проблем со стрессом, возникающим перед сдачей экзаменов,  психолог предложила простой и действенный инструмент – запустить программу оздоровления, который практически не отличается от принципов здорового образа жизни: здоровый сон, регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия гимнастикой и спортом, правильное сбалансированное питание, формирование экологичного окружения. Единственной особенностью этой программы является обязательный пункт -  своевременная подготовка  к экзаменам.