Эксперт рассказала, как абитуриенту справиться с волнением

При прохождении вступительных испытаний в любое учебное заведение главное - не испытывать тревогу. Как этого добиться, рассказала «Известиям» психолог Клинико-диагностического центра «Медси» на Красной Пресне Екатерина Кулагина.  По словам специалиста, два основных источника тревоги кроются в опасениях молодого человека по поводу:  что будет, если не поступлю; как проходят сами экзамены.  Эксперт советует и абитуриентам, и их родителям не принимать слишком близко к сердцу возможное непоступление. Рассматривать его, как один из возможных сценариев дальнейшего развития событий. «Продумать 5–7 вариантов дальнейших шагов именно на «неуспех»: куда будем пробовать поступать, как решать вопрос с армией и т.п. Думать об этом неприятно, смириться с этими вариантами тяжело, но именно наличие «следующего шага» на все, даже негативные, случаи дает внутреннюю свободу, а значит, снижает тревогу», — посоветовала Екатерина Кулагина.  Далее психолог объяснила, что для снижения страха перед самой процедурой экзамена можно предварительно мысленно снова и снова представлять, как проходишь все его этапы шаг за шагом. Это помогает заранее виртуально приучить себя к ситуации, чтобы затем, попав в неё реально, уже не так волноваться.  Заключительная рекомендация психолога содержит знаменитое философское изречение «и это пройдет». Любые экзамены надо воспринимать, как очередное событие в жизни, после которого будет ещё много других событий.  Фото: pixabay