Плавайте, лазайте на стены, скачите на лошади, ходите и похудеете

Чтобы эффективно избавиться от лишнего веса, не обязательно проводить часы на беговой дорожке, так как есть много других видов спорта, которые помогут похудеть, пишет Politeka. Одним из самых полезных является плавание, которое гораздо эффективнее в борьбе с лишними килограммами, чем бег. Это обусловлено тем, что организму приходится бороться с сопротивлением воды и тратить энергию на теплорегуляцию. Кроме того, плавание — это наименее травматичная активность. Также эффективно скалолазание. Подъём на специальный стенд поможет проработать все группы мышц. Польза в похудении будет от конного спорта и скандинавской ходьбы, пишет газета «Известия». В первом случае активно задействованы мышцы спины, пресса и бедер, а во втором прорабатываются ещё и мускулы плечевого пояса. Согласно исследованиям, такой вид спорта эффективнее обычной ходьбы в жиросжигании на 46% и лучше действует на суставы, чем бег.