Астраханцам напомнили, как правильно подготовиться к крещенским купаниям

Крещенские морозы вместе с традицией окунаться в ледяную воду - настоящее испытание для организма. Чтобы обряд принес только пользу, важно подойти к нему с умом. Сотрудники ГКУ «Волгоспас» напомнили астраханцам, как правильно подготовиться к крещенским купаниям. Сперва спасатели рекомендуют оценить свои силы и здоровье. Если у вас есть хронические заболевания и вы недавно перенесли простуду, лучше отказаться от этой затеи. Также важно проконсультироваться с врачом. Следующий этап - подготовка тела. Он включает в себя следующие пункты: Заблаговременно начните закаливаться: используйте контрастный душ, обливайтесь холодной водой, чтобы организм адаптировался к низким температурам. Но делайте все это постепенно. Укрепляйте иммунитет. В этом вам поможет сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами. Займитесь дыхательными упражнениями. Практикуйте глубокое дыхание, чтобы улучшить кислородный обмен и подготовить легкие к воздействию холода. С собой спасатели советуют взять удобные нескользящие тапочки, большое теплое махровое полотенце, халат, который можно будет набросить сразу после купания. Также не стоит забывать про термос с горячим чаем, теплую и свободную одежду, которую легко снимать и надевать. Помните: правильный подход к подготовке и соблюдение последовательности действий помогут вам получить пользу от крещенского купания. Где астраханцы могут окунуться в купели в праздник Крещения