Что нужно есть, чтобы хорошо спать

Австралийский учёный-физиолог Рик Хэй составил список продуктов, которые помогают избавиться от бессонницы. Как пишет газета «Известия» со ссылкой на портал Healthista, на первое место он поставил зелёный и белый чай. Содержащийся в них L-теанин, который называют расслабляющей аминокислотой, положительно влияет на нервную систему и оказывает успокаивающий эффект. На втором месте, по мнению физиолога, – ромашка. Чай с ней помогает избавиться от тревоги. Положительный эффект оказывает и корица, которая стабилизирует сахар в крови. Также положительно на сон влияют имбирь, лакрица, маракуя, лимон или лайм.