Врач астраханского футбольного клуба раскрыл секрет идеальной диеты

Специалисты НИИ питания пришли к угрожающим выводам: оказывается, ожирением страдает каждый пятый житель России. Причём статистика прогрессирует с каждым годом. Учёные составили карту распространения лишнего веса в российских регионах. Южный федеральный округ, в котором расположена наша область, стал одним из лидеров по числу людей, страдающих от этой проблемы, – почти 31% населения. Олег Маслаков, врач-массажист
футбольного клуба «Волгарь» поделился секретами идеальной формы. 

То же касается людей, не являющихся профессиональными спортсменами. От лишнего веса страдают, например, суставы и сердечно-сосудистая система. Каждый современный человек, считающий себя культурно развитой личностью, должен обязательно в течение дня один час посвящать физической культуре. Это может быть фитнес, пробежка, занятия в тренажёрном зале – что угодно. Также это может быть физический труд, например на приусадебном участке, советует Олег Маслаков. При этом в составлении плана нагрузок всегда надо придерживаться принципа постепенности (от малых к большим), говорит он.  Перед началом регулярных занятий неплохо посоветоваться с врачом. Что касается питания, то, по словам врача, самое лучшее меню – средиземноморское. Оно строится по пирамиде, в основании которой овощи, затем идут различные злаки, и только её верхушка, самая малая часть – рыба и мясо.

Кстати, все футболисты «Волгаря» регулярно проходят медицинский осмотр, в который в том числе входит и взвешивание. Потому что лишний вес обязательно приведёт к травмам,  рассказал он.