Астраханцам рассказали о правильном закаливании зимой

Врачи отмечают, что закаливание - это не лечение, а один из элементов здорового образа жизни. По словам медиков, в процессе закаливания происходит совершенствование терморегуляторных механизмов, благодаря чему повышается устойчивость к холоду, теплу и солнечным лучам. В результате закаливания наблюдается общий оздоровительный эффект, который выражается в повышении работоспособности и уменьшении заболеваемости. В Астрахани работает клуб закаливания и зимнего плавания «Седой Каспий». Здесь есть группы для астраханцев разных возрастов. При этом те, кто знает толк в моржевании, рассказали, что многие начинают свой путь к холодной воде через обливание. Делать это надо правильно. Иначе пользы не будет, а вот навредить здоровью можно. Мелочей в закаливании не бывает. В основе закаливания водой (ванны, купание, душ, обливание, обтирание, ножные ванны) лежит высокая теплоотдача тела человека. Различают холодные ванны (температура воды менее 20°С), прохладные (20-30°С), индифферентные (34-36°С), тепловые (37-39°С), горячие (более 40°С). Начинать закаливание следует с обтирания водой комнатной температуры, постепенно переходя к более низким температурам. Через некоторое время можно начать обливание, прием холодного душа, купание в открытых водоемах. Еще один способ закаливания - воздушные ванны. Их делят на стандартные (температура воздуха 25-30°С), прохладные (14-20°С), холодные (менее 14°С). Воздушные ванны принимаются в тени, на хорошо озелененных участках (правда, найти такие в нашем городе не так-то легко). Эксперты отмечают, что важна систематичность закаливания - ежедневное выполнение закаливающих процедур. Только тогда можно добиться эффекта.