Астраханские медики рассказали, как провести новогодние праздники, не переедая

Вздутие живота, отрыжка, вкус горечи во рту, неприятные ощущения и чувство дискомфорта - все это признаки того, что вы слишком много поели за праздничным столом. В региональном министерстве здравоохранения рассказали о некоторых способах справиться с такой неприятностью, как переедание. Первое средство (не считая медикаментов) - теплое питье и активные физические действия. Подойдет черный, зеленый, фруктовый чаи без сахара. Для ускорения метаболизма бросьте в чай несколько кусочков имбиря. Можно пожевать жвачку не более 5 минут. Жевание стимулирует выделение необходимого количества ферментов, которые помогут переварить пищу. Следующий день - самое подходящее время для разгрузки, но это не значит, что есть не надо вовсе. В первой половине дня пейте больше чистой воды, можно с добавлением сока лимона. Ближе к вечеру, когда аппетит начнет постепенно «просыпаться», съешьте пищу богатую волокнами: кашу, овощи, несладкие фрукты. Клетчатка пройдет по кишечнику и поможетбыстро очистить его. Объем порции не должен превышать 300 граммов наодин прием. Избыток еды, особенно высококалорийной, обильно сдобренной трансжирами и углеводами, которые легко усваиваются, уносит здоровье, способствует возникновению чувства усталости и сонливости. Чтобы на праздничном столе не было переизбытка блюд, которые непременно захочется попробовать, не стоит в панике бегать по магазинам, скупая провиант и мисками готовить салаты. Приготовьте столько еды, сколько вы сможете съесть за день-два. Вместо того, чтобы стоять весь день у плиты, проведите это время с семьей, поиграйте в развивающие игры с детьми, посмотрите новогодние фильмы, создающие ощущение праздниками, почитайте, погуляйте.