Россиянам рассказали, как быстро восстановиться после коронавируса

Наталья Кузенкова, главврач московской поликлиники №68, рассказала, что восстановлению после ковида способствует хороший сон, правильное питание и дыхательная гимнастика, а также лечебная физкультура. Слова эксперта передаёт ТАСС. «Любая вирусная инфекция ослабляет организм, и поэтому в первое время после болезни не нужно нагружать организм сильно, а, наоборот, нужно помочь ему правильным питанием, режимом физической активности и отдыха, достаточным сном», — отметила специалист. Заниматься физкультурой необходимо 5 раз в неделю по 20-30 минут. Длительность тренировок нужно увеличивать постепенно и не подвергать организм сильной нагрузке. Вместе с тем, важно соблюдать правила личной гигиены, чтобы вновь не заразиться, проветривать жилое помещение и чаще проводить влажную уборку. Наталья Кузенкова рекомендует принимать пищу не менее 3 раз в день, пить чистую воду. Важно, чтобы в рацион входила и рыба, особенно жирная. А вот тем россиянам, у которых пропал аппетит, эксперты советуют принимать сипинговые смеси, которые помогут поддерживать энергетический баланс. Необходимо ежедневно употреблять и кисломолочные продукты умеренной жирности и без сахара. Всё легко и просто. Фото: Pixabay