Комплекс упражнений, доступный для всех желающих, инструктор по плаванию СЗК «Звёздный» Андрей Константинов рекомендует выполнять в любом удобном для вас месте: дома, на работе, в парке, в спортзале... Бассейн с водой или водоём при этом совершенно не нужны.  Такие тренировки проводят с начинающими пловцами. Для них они просто необходимы, но прекрасно подойдут и будут полезны тем, кто никогда не занимался плаванием и даже тем, кто совсем не умеет плавать.  Подробное описание всего комплекса упражнений по «сухому плаванию» размещено на сайте Минспорта Астраханской области.