Минздрав назвал способы борьбы со стрессом в Новый год

Снижению тревоги помогут рефлексия и мороженое из селёдки. Борьба со стрессом в предновогодний период становится одним из основных занятий наряду с написанием годовых отчётов и покупки продуктов для праздничного стола. Минздрав назвал основные опасности в это время и предложил способы борьбы с ними. Одной из основных причин повышенного уровня стресса в конце декабря - высокий темп и стремление всё успеть. Не нужно ставить себе заранее невыполнимые задачи и биться над ними. Составьте список дел, основываясь на их значимости. Психиатр НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Алана Баева предлагает совместить два перечня: в первый внести цели, а во второй - последовательные действия для их достижения. Стресс нередко возникает у тех, кому необходимо всё контролировать. Такой человек нуждается в похвале и не способен делегировать обязанности. В этом случае необходимо предаться рефлексии, считает Алана Баева. Ответьте себе на вопросы: что будет, если я не получу похвалу? Что случится, если меня будут критиковать? Скорее всего, в ваших размышлениях вы, представляя самое страшное, дойдёте до абсурда, и напряжение спадёт. Или же придёт понимание, что ничего страшно не случится - и нет нужды всё контролировать. Борьбе со стрессом может способствовать и снижение важности не исполненных в 2023 году планов. Чтобы не испытывать чувство вины, составьте список тех желаний и планов, которые удалось осуществить. Возможно, они будут необычные и яркие - например, получилось попробовать мороженое из селёдки. У многих с детства сформировано идеальное представление о празднике. Это чувство заставляет суетиться, наглаживать наряды, готовить сложные блюда. Алана Баева советует просто расслабиться и пойти наперекор этой идеальности. Наденьте пижаму прямо в новогоднюю ночь и устройтесь возле ёлки с чашкой любимого чая. И все тревоги останутся позади.

Фотоматериалы к новости: