Не больше 3-3,5 кг в неделю - максимальный темп снижения веса. Экстремальные ограничения в пище категорически не рекомендованы, поскольку чаще всего ведут к срыву программы и ещё большему набору веса.  Главные секреты действительно результативного подхода к похудению - изменение пищевых привычек и нахождение своего, индивидуального механизма получения регулярного удовольствия, альтернативного поеданию любимых продуктов.  О том, как добиться этого не в теории, а на практике, в эфире утреннего шоу «Всем подъём!» на телеканале «Астрахань 24» рассказали психолог Светлана Беличенко и нутрициолог Наталья Андронова. https://utro.astrakhan-24.ru/episode/11839?plot=7946 Видео: «Астрахань 24»