Как обезопасить себя во время жары

В Астрахань пришла жара. В отдельные дни столбики термометров все чаще приближаются к отметке + 35 градусов и выше. Медики дают практические советы как уберечь себя и близких от солнечного и теплового удара:- По возможности не выходить на улицу с 11 до 16 часов дня;- Носить одежду из натуральных тканей (хлопок, лен и др.);- Выходя на улицу, надевать головные уборы из светлых и легких тканей, а также солнцезащитные очки;- Соблюдать правильный питьевой режим (лучше всего пить простую воду, чай, квас, соки);- Исключить из употребления алкоголь (так как алкоголь стремительно обезвоживает организм);- После пребывания на солнце принять душ или сделать влажное обтирание;Особое внимание на свое здоровье в жаркие дни нужно обратить дачникам. К сожалению, инфаркты и инсульты, полученные на дачных участках уже не редкость. Симптомы теплового и солнечного удара- нарастающая вялость, ощущение усталости, головная боль, жажда;- головокружение, шум в ушах, боли во всем теле, учащенный пульс и дыхание,- иногда появляются тошнота и рвота, усиливается потоотделение, может быть носовое кровотечение;- сердечная слабость и выраженные расстройства дыхания, потеря сознание;- иногда могут быть судороги, бред, галлюцинации.Характерный признак тяжелой степени перегревания — прекращение потоотделения. Если не оказать человеку первую помощь, может наступить остановка дыхания и сердца!Первая помощь при солнечном и тепловом удареУмение оказать первую помощь при тепловом и солнечном ударе может спасти жизнь пострадавшим. Главное, не растеряться и делать все быстро и правильно!Необходимо:- перенести пострадавшего в прохладное место, уложить на спину, приподняв немного ноги, освободить от одежды, обеспечить ему полный покой и достаточный доступ свежего воздуха;- если человек в сознании, дать выпить крепкого чаю или холодной воды, лучше слегка подсоленной (0,5 чайной ложки соли на 0,5 л воды);- смочить голову холодной водой или положить на нее холодное влажное полотенце.В тяжелых случаях пострадавшего можно обернуть простыней, смоченной в холодной воде, либо просто облить водой или на голову, паховые, подколенные и подмышечные области, где сосредоточено много кровеносных сосудов положить бутылку с холодной водой.При тепловом и солнечном ударе, пострадавшего необходимо доставить в ближайшее лечебное учреждение, а к потерявшему сознание человеку срочно вызвать бригаду «скорой помощи», потому что такое состояние представляет реальную угрозу для жизни.