Специалисты посчитали, сколько должен спать школьник

Роспотребнадзор по Астраханской области со ссылкой на Федеральную службу по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека рассказал,  что у детей, недосыпающих 2-2,5 часа, по словам экспертов, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 %.

Продолжительность сна зависит от возраста ребенка. В частности, ученикам 1-4 классов нужно спать около 10-10,5 часа, а  5-7 классах —  9,5-10 часов. Ученикам 6-9 классы достаточно  9-9,5 часов ночного сна.  В 10-11 классах ученикам необходимо около 8-9 часов сна. При этом первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Кроме того, школьникам рекомендуется 4-5-разовое питание, а продолжительность прогулок должна составлять как минимум 3-3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа в старших классах.